ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ホットケーキ食べた(-ω-)/
日記
2015年7月26日(日)
体重51.9kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

収支マイナス

未記入

食べてる間は、箸を持たない

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質51g/日

未記入

30回噛む

○

ロデオボーイ

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

20分以上かけて食べる

○

20分掃除・片づけをする

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

○

腹八分目

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

仕事の日は2000Kcal・ごろごろする休日は1800Kcalに抑える

○

ホットケーキ食べた(-ω-)/

23:55
体重51.9kg  体脂肪率29.0%

今日は、仲のいい子が揃っていたので、仕事が終わったら飲みに行こうということになった。
でも忙しくて、みんな仕事が終わらず …(´・ω・`)
終わっても飲みに行く元気もないくらい疲れたので、職場から近いファミレスに行った。
皆は、ハンバーグやドリアをオーダーしたけど、私はホットケーキにした。
一日total 1600kcalにおさまることを確認して、ミルキーソフトも加えた。
デザートばっかりじゃないかと思われるかもしれないが、私にとってホットケーキは食事で、ミルキーソフトはデザートに分類される。

久しぶりにオーソドックスなホットケーキ(バター+メイプルシロップ)にしてみた。
苺+カスタードや、バナナ+チョコ+生クリームが乗っかったホットケーキを最近よく食べていたけど、バター+蜂蜜(またはメイプルシロップ)はやっぱり美味しいな。
ホットケーキの基本だね!

【今日のご飯】
朝:ご飯 野菜スープ(400kcal)
昼:ロールパン 野菜たっぷり+ゆで卵+大豆のサラダ(600kcal)
昼ごはんの後、同僚と仕事の愚痴で盛り上がり、気が付いたら休憩時間が終わっていた。食後のスイーツを買いに行く暇がなかったので、昼食後のデザートはなし
夕:ホットケーキ+ミルキーソフトクリーム(500kcal)
  本当は、700kcalだが、スイーツをオーダーしなかった同僚が「一口ちょうだい!」と言って来たので200kcal分あげた
  昼休憩が遅くて、あまりお腹がすいていなかったので、太っ腹になったね
合計:1500kcal


コメント
2015年7月27日 05:46
はじめまして<(_ _)>。
朝からこの画像見て、ホットケーキがどうしても食べたくなりました。おからとか入れて、作ってみようっと。

私もカロリー計算してるので、参考にしながらいつも楽しく見てますo(*'ω'*)o
こゆきくろす
2015年7月27日 06:14
私もパンケーキよりべたべたなホットケーキ派です!
2015年7月27日 06:45
食いたくなっちゃったよ!
2015年7月27日 07:17
りかさん
コメントありがとう(^_^)/
おからのホットケーキ、美味しそうデスネ(o^〜^o)
ググってみたら、モチモチして美味しい、なんてコメント多いですね
今度私もつくってみます
私はホットミックスでつくることが多いけど、たまに黒糖を使うことがあります
2015年7月27日 07:28
こゆきくろすさん
私もホットケーキ派(^_^)/
あの厚みがたまんないね
最近、アボカドや、サーモンが乗っかった食事のようなパンケーキもあるけど、私はスイーツとしてのホットケーキが好きだな
今、気になっているのは、流行りのマカデミアソースのかかったやつです
2015年7月27日 07:33
smさん
フフフ.....
ホットケーキ美味しいですよ
カロリーたっぷり、糖質タップリだけどね
毒は美味いね(o^〜^o)
2015年7月28日 20:17
おからのホットケーキ、作って食べました!
美味しかったですよ。
2015年7月29日 10:21
りかさん
私も今度つくってみる(^-^*)/
美味しいければカロリーが少ない方がいいもんね

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました
目標はほぼ達成しましたが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
維持もダイエット!維持こそダイエット・・・そう思うようになりました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と戦いながら、カロリー収支をマイナスにするために毎日悪戦苦闘しております
努力が報われる・リバウンドしないダイエットには、過度な減量や辛い食事制限は禁忌と考えています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、ゆっくり痩せる
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10kg -9.5%
現在44.5kg 22.0%
目標達成!! あと0.5%
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
              
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

まま
50歳 女性 
151.0cm 46.2s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

一覧へ

 

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

Ally
160.0cm 56.9s

マー坊
44歳 男性 
164.0cm 52.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!