日記
2015年7月26日(日)
体重93.1kg   体脂肪率46.8%
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 2,239 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

食事記録をする

×

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

桃桃。

22:35




こんばんは。

今朝は旦那を朝早く送るため&ラジオ体操後ゴミ拾いがあり腹がこんなんだと満足にできないから姉に参加依頼し、ラジオ体操お休み。

ごはんは写真、記録通り。
朝は昨夜食べれなかった結婚記念日ケーキを食べました。桃うまかったー。
旦那を待ってる間に新しく出来たスタバで念願のピーチインピーチフラペを。クリーム少なめにしたけど、無駄なカロリーよね。うまかったよ!朝から桃づくしで桃欲満たされまくりました(笑)
昼は写真撮り忘れ。
夕は野菜不足が気になり、自分用に野菜だけの鍋?作ってポン酢で食べました。
これから自分用に野菜鍋作ればいいんだよな!って突然思いました(笑)家族のこと考えてたらカロリー高いものを作ることが多い(食べ盛りの甥っ子たちがいるため)から、自分のは別にすれば残さずたべれるんですもの( ^ω^ )今更気付くとか(笑)
あと、私、以前遺伝子検査で炭水化物太りがわかってて、妊娠してから炭水化物気にせず食べてたけど、最近ひどい炭水化物量なんで、やや抑えめにしたいと思います。がっつり抑えると子や乳に影響するから、今の2/3から半分くらいの量にしてみます。それで十分な気がする(笑)

今日は午前にウインドウショッピングと午後に図書館巡りしてきました。
暇なんで、妊娠出産のエッセイを借りてきました。4冊借りたのにすでに2冊読み終わった(笑)
何だか最近夜になると痛みが伴うお腹張りが増えたなぁ。生まれる準備かしら?
明日は36週健診。体重は増えてます…。ああ、行きたくない( ;´Д`)しかし自己責任!はぁー。

あ、手の膿は良くなりましたが、足の陥入爪はまだ痛いです(´・ω・`)とりあえず今日から以前皮膚科で教えてもらったテーピング+軟膏で処置。前はこれで3日くらいで治ったから早く治るといいなー。

そうそう。ついついいろんな方の日記を見てしまい、足跡バンバン付けちゃってます(笑)みなさんの日記面白くて*\(^o^)/*コメントしていいやら悩む時もあり、覗いて終わりのときもあります(笑)すごく勉強になりますね!本当見習わないと!おやつ食べてる場合じゃない( ;´Д`)

明日はラジオ体操、健診後散歩、炭水化物とり過ぎない!を目標にします。


コメント
2015年7月26日 23:29
スタバの新作ずっといいな〜と思っててもまだ試してない(−_−;)

羨ましいです〜!
2015年7月27日 07:46
なおこさん
うまかったですー!
クリームなし、シロップなしだとカロリーさらに低いかも!シロップのおかげで甘過ぎました( ;´Д`)
2015年7月27日 08:43
スタバの新作!私も飲みたいなーって思ってました(*^^*)
甘いのですねー。シロップ少なめで良さそうですねー。
そしてフルーツが無性に食べたくなるんだなーと実感中です。ひたすら桃とスイカ食べたい(*´∪`)
2015年7月27日 14:31
★ナナ★さん
シロップ甘いですね。
果物が美味しい季節ですね( ^ω^ )スイカ最高ですよね!
2015年7月27日 18:30
日記に コメントありがとうございます〜(^^)


体重増やしての検診 憂鬱ですよね〜
すごーくよくわかります〜^^;

36週健診… いよいよって感じですか?
暑い時…大変ですよねぇ〜

私、出産が8/27だったので、大きいお腹で平気で水風呂とか浸かってましたよ〜… 懐かしい…

体調管理 がんばって下さいね^^
2015年7月27日 20:25
たまさん
こちらこそありがとうございます*\(^o^)/*
体重増の健診嫌ですね( ;´Д`)タダでさえ重いのに申し訳ない( ;´Д`)
暑いですねー!適度な運動もしなきゃダメなのについつい暑いと躊躇してしまいます(´・ω・`)ヤンなきゃダメだから朝からやるようにしないと!
たまさんの糖質制限参考にさせてもらいます!

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.8s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.5s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.0s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

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