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日記
2015年7月26日(日)
体重49.7kg   体脂肪率19.1%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

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食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○

体脂肪率は朝が一番高い

07:30
体重49.7kg  体脂肪率19.1%

昨日昼測定時、体脂肪率が17%になって正直めっちゃ怖かった。

アスリートじゃないんだから、女性らしくあるためには脂肪もある程度必要だもんねぇ。
ガリガリなんて目指していないし、元来、骨がゴツイからあまりにも痩せるとゴッツゴツに見えて美しくない。

昨日ネットで調べて、体内水分が多い時(むくんでいる時、水分を沢山とった時、トイレに行く前等)や足裏が濡れている時(汗、風呂上り等)は体脂肪率が低く表示されると知り、なんだか一安心。

昨日は暑い中、自転車で走りまくって外出から帰宅後すぐに測ったから、汗で足裏が濡れていたのか、午前中にお茶をたっぷり飲んでいたので胃に水分が溜まっていたのかな。

そんな今朝は、起床後すぐにトイレに行ってから測ってみた。
そしたら、体重は昨日より減っていたけど体脂肪率はUP。19.1%。

体がカラカラ(水分が少ない)、胃が空っぽの時が一番体脂肪率が高く表示されるそうだから、これがほんとの体脂肪率なのでしょう。

今週から炭水化物もボチボチと摂取しながら減量ペースを落としてやっていこうと思います。


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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もこもこ
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女性 
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ゆん
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22歳 女性 
161.6cm 52.3s

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53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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