日記
2015年7月26日(日)
体重99.4kg   体脂肪率29.6%

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。

未記入

筋トレした。

未記入

タバタ式やった。

未記入

甘い飲み物,食べ物食べなかった。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

×

ストレッチポールでストレッチ

×

サロンドマシェリ式リンパマッサージ5分

○

最低6時間以上睡眠

×

湯船に10分以上浸かる

○

30秒以上体幹トレーニングする。

○

ウォーキング1日1万2千歩、歩く。

×

ジョギングする。

×

水泳する。

○

有酸素運動をする。

○

おやつ・間食は一切食べない。

×

おかずの量はすべて小皿にのる分量にする

○

水分を1日1リットル飲む

○

ems使う

○

昨日は

05:49
体重99.4kg  体脂肪率29.6%

お見合いでした。


そのためお昼をちゃんと食べる時間がなく、


ピザ一枚だったら、痩せました苦笑


結局今週振り返れば、チートあり、最低値更新ありで、、、、なんとも素敵な一週間でした。



おい!



お見合いの結果は?







どうだったかというと、





ぼちぼち成功でした^^


@とーーーーーっても素敵な方でした。見惚れました。
A話が合いました。
B来週飲みに行くことになりました苦笑

でも、まーーー、これから誠実に一歩一歩お相手と信頼関係を構築できればいいなーと思います。


その、お互い第一印象は良かったと思うのですが、仲良くやっていく(結婚を前提にお付き合いをしていく)のは、これまた、全く別のお話なので、誠心誠意頑張って行きたいと思います。

あまりこのネタは今後は書かないので、温かく見守ってて下さい。

そのうち書きたくなると思うので^^


昨日のジム

エアロビ初級 45分 
スイムちょっと


コメント
2015年7月26日 06:30
減ってますねぇ。

脂肪を減らすと結婚相手が見つかるわけか....

よし!ワシもがんばろ!

お見合いアプリですか?
2015年7月26日 06:57
お見合い、うまくいって良かったね(^_^)/
そのうち、ネーネー聞いてよ〜ってなるかもね
2015年7月26日 08:27
減りました。

緊張で食欲なかったですからね。

脂肪を減らすと人生変わると思います^^

一緒に頑張りましょう!

お見合いアプリです!



ありがとうございます^^
これからですね。

お付き合いをしていくことも結婚して家族を営むことも大変ですよね。もちろん、幸せなことではありますが。

たぶんすぐに聞いてもらいたくなりますよ^^←基本心は女子なので苦笑
2015年7月26日 10:07
まぃ|。・ω・|ノ ォヵェリィ
まぁなんでもなるよーにしかならんので
とりま、何事も楽しめたらいいですね★
今後も楽しみ(●´ω`●)ゞエヘ
2015年7月26日 11:43
幸せに慣れたないので汗汗、ちょっといまは居心地悪いのですが、


自分からこの幸せを毀さないようにしたいと思います。

楽しくいくよー♪


ありがとう^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2017/09/01 101.00kg +2.80kg
2017/10/01 100.60kg -0.40kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-13.8kg -4.2%
現在101.6kg 31.2%
あと13.6kg あと6.2%
目標88.0kg 25.0%

 

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男性 
173.0cm 101.5s

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173.0cm 101.0s

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39歳 男性 
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女性 
151.0cm 43.9s

sabo
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156.0cm 42.2s

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