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日記
2015年7月26日(日)
体重76.7kg   体脂肪率35.6%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

レアチーズケーキ【糖質制限中】

05:45
体重76.7kg  体脂肪率35.6%


昨日は、パパがレアチーズケーキを作ってくれました〜♪

レアチーズケーキのレシピ
https://www.morinagamilk.co.jp/recipe/detail/recipe.php?id=584

パパが作ったケーキの材料は↓こんな感じ〜
 ・フィラデルフィアクリームチーズ 200g
 ・明治ブルガリアヨーグルト 200g
 ・メグミルクホイップ 100ml
 ・ラカンカット 70g
 ・ポッカレモン 大さじ1
 ・粉末ゼラチン 10g
 ・水(ゼラチン用) 100ml
 ・高野豆腐あらびきタイプ 60g
 ・雪印北海道バター 40g
食材のメーカーがバラバラ(笑)

台座に使った高野豆腐のあらびきタイプがポロポロしていたので、「ちょっと改良の余地アリかな〜?」なんて言っていました(笑)

パパが計算したとこによると、このレアチーズケーキ… 丸ごと1台食べても糖質24.48gです♪
ウチは3人でわけるので、1人分の糖質が8.16gですね〜(^^)


もう一枚の写真は糖質0の発泡酒。

ビールがやめられないウチの母の為に、物色していたんだけど、パパと二人で選んでいたら自分達まで飲みたくなってきて…
結局、我が家の分も買ってきてしまいました(笑)

糖質0の発泡酒… 出始めの時に色々飲み比べした時には、超マズイ!…って思ったのに、なんか美味しくなっていた。
自分の味覚が変わったのか… それともあまりに久しぶりでビールの味を忘れちゃっているのか…(笑)

かつおの刺身も一緒に買ってきたので、それを食べながら飲んだのですが…
かつおは やっぱ福島で食べたのが美味しかったなぁ^^;


さてと〜… 今日は息子が県大会です。
応援にはこなくていいっていうので、朝送っていくだけですけどね。



<昨日の運動>
プロフに書いてある運動
後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
スクワット2日目(55回)
プランク2日目(20秒)


コメント
2015年7月26日 05:58
チーズケーキ大好き!
レアもベイクドも最高です!
嗚呼!ワンホール食いたい...
2015年7月26日 08:37
>smさん

チーズケーキ美味しいですよねぇ〜〜♪
私も大好き〜!
子供の時から ショートケーキよりチーズケーキを選んでいました。
あ…モンブランは別格でしたが(笑)

チーズケーキは糖質が少ないので、
甘味料さえ替えれば、ダイエット中の私でも ホールまるごと食べられるんです〜♪(^^)
2015年7月26日 10:47
レアチーズケーキそれも旦那さんの手作り^^羨ましい限りです〜(笑)それも糖質低めなので、万が一全部食べてしまっても(アハハ)ダメですね。
糖質ゼロビール、だいぶう美味しくなって来てますよ!
ただ、脂肪・糖質の吸収を遅らせるとかのおまけ付は美味しくない物が多いですね。
2015年7月26日 13:34
>マルモさん

私のやっているのは 一日糖質60gまでなので〜
このケーキなら ホールで食べてOKなんです(*"ー"*)フフッ


おまけつきの 発泡酒はダメなんですか〜
さっき追加で ノンアルコールのも 試しに買ってきちゃったとこで…失敗したかなぁ^^;

今夜 飲んでみます〜^^

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 67.9s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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