ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と198日…ふぅ〜
日記
2015年7月26日(日)
体重46.7kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

いささか寝苦しい夜でした…
扇風機のタイマーが止まる度に目が覚める…

明け方になって よーやく涼しくなるが 今現在(5時20分)既に 太陽がサンサンと出てて 散歩に行くのも 嫌になるぐらい…
体重測定
・体重…46.7
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3

弁当作りながら
・ピーチティーコップ一杯

マッタリしながら
・珈琲

昨日 バリスタの珈琲豆買って来るの わすれちゃったんだよねぇ〜

明日 車出すし明日で いいかなぁ〜
今日こそは 少しでも草取りしないとなぁ〜

◎散歩…
暑かった…

朝…
・生野菜
・コッペパン(たまご)372カロリー
・珈琲牛乳

重い腰を上げて
◎草取り…しながらの 茗荷とり

◎洗車 2台
まぁ 末っ子の車の バッチィ事
豆じゃない奴は 黒なんか乗るなよ(怒)

ジジィ臭く シルバーにしとけし(怒)

シャワー浴びる
前…46.7

後…46.5

おやつ…
・チョコバナナ150カロリー

・のどごし生

昼…
・カップ麺
・缶チューハイ350一本

◎草取り

入浴
体重測定
・体重…46.7
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…2.5

夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜&豆腐サラダ

◎6802歩
1630カロリー消費



コメント
2015年7月26日 23:25
こんにちは。
コメントありがとうございます。

いつみさんは
努力でしっかり結果を出されている方なんですね!
凄い〜。

見習わないといけないですね…
(^^;;)



私の車はシルバー
マメじゃないので
シルバー
やっぱりよいです。
(o^∇^o)ノ
2か月前まで濃い緑だったんですが

いつみさんとこの末っ子さんの車の状態でしたよ。

(^"^;)

草取り、がんばりましょー♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.2%
現在49.2kg 23.4%
あと1.9kg あと3.4%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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