日記
2015年7月26日(日)
体重71.5kg   体脂肪率36.5%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

すごい汗

05:15
体重71.5kg  体脂肪率36.5%

昨日は暑かったので、涼みに滝を見に行ってきました
小さい滝が幾つもあって、見るのに
急な階段上ったり、歩いたりと結構厳しかったです(*´Д`)

涼しい所もあったり、景色は最高に良かったけど
めちゃ暑くて、すごい汗びっしょりで歩いてました(>_<)

良い運動になったと思います
でも、あまりに辛くて、もう行きたくないかも(;^ω^)

体重が増えたのは、その分食べたせい…
朝からアイス、お昼にソフトクリーム、帰ってきてアイス
アイス三昧…

さらに、昨日もケーキを食べて(チーズケーキ)
お昼は外食
おやつはワッフル、お菓子、カフェオレ
夕食は鰻、お吸い物、缶チューハイ

こんな時間にまたアイス(;^ω^)

疲れすぎて、バタンと寝たものの
朝の4時に起きてしまって
寝れなくなっちゃった(*_*)

今日は食べるの控えれるといいけど…




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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.4kg
現在75.6kg 39.7%
あと13.6kg あと11.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.8s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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