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日記
2015年7月25日(土)
体重58.3kg   体脂肪率31.6%

Vアップシェーパーをつける

○

ウォーキングを1時間する

○

夕ご飯は炭水化物抜き

×

期限切れの置き換えダイエットの消化

×

家の掃除、片付けを30分

×

ワンダーコアスマートを使う

○

テニスボール2個でマッサージ

23:15
体重58.3kg  体脂肪率31.6%

ここ十年、寒がりから暑がりへ、体質が変化し、クーラーをガンガンにかけずにはいられないのだが・・・足がだるくなる。

ウォーキングで血のめぐりがよくなったのか、今年は去年ほどではないが・・・。

いつかは、マッサージいすが欲しいと、電気やさんに行ったときは必ず立ち寄っていたのだが・・・

職場の同僚に教えてもらったテニスボールマッサージがなかなかいい!!

床に座って、硬式のテニスボールをふくらはぎやももの裏側に置き、体を前に倒すようにして、体重をかけて圧迫したり・・

床に寝て、ボールをおしりや腰や背中にあて、圧力をかけたり、ボールをころがすようにすると、効く〜。

強めの圧迫が好きな人にはとくにお勧めだ。肩はボールが逃げてしまうので、向いてないが。


コメント
2015年7月26日 06:20
お高い椅子を買わずに済んだね(^_^)
2015年7月28日 22:55
そうなんですよね!
高過ぎですよね!!

こども二人が大学を卒業してから買えればいいな・・・

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50代後半 女性 身長:157.0cm
結婚から24年、体重は15kg増えました。
まだまだ許容範囲の中年太りと思っていましたが、周りを見れば私より痩せてきれいな人ばかり。。

今まで何度かダイエットをしてきましたが、リバウンドは必ずやってきました。

写真に写ったり、昔の友人とも気楽に会えるように、自信をとりもどしたいです。

2015年6月8日スタート
開始時61.1kg 34.1%
-3.3kg -2.1%
現在57.8kg 32.0%
あと2.8kg あと2%
目標55.0kg 30.0%

 

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昨日
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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.7s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.1s

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.6s

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ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 63.2s

自分に甘い人
30代後半 女性 
161.0cm 66.2s

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