日記
2015年7月25日(土)
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

昨日は飲み会もあり結局たくさん食べてしまいまた増量。

今日はパーソナルトレーニング。怒られに行って来ます。


食欲に負けるとき、自分を信じることができなくなってるんだと思う。

「私は出来る!やりきるんだ」っていう決意が揺るぐ。

自尊心が薄れる。

モデルさんって良い意味でプライド高いんだよな

自分に厳しく、でも無理するわけじゃなく

体に必要な食事と運動を自分で考えてアレンジ出来るように。。。

精神論。




まずは部屋の掃除しました!

やっぱり太る傾向にある時って部屋が散らかってる。

水回りも大掃除並みにスッキリさせました。

気持ちいい!!

家にいるのに姿勢が正される〜♪

キレイな空間も、大事。



部屋もきれいに保てない女が自分の身体をコントロールできるわけがない。としみじみ思う。


コメント
2015年7月25日 13:59
はい(ー ー;)私も部屋が、、、荒れてます
2015年7月25日 15:17
マクさん

そんなぁ。マクさんの最近の右肩下がりグラフすごいんですけど!
2015年7月26日 07:37


ですね!
私も部屋が散らかっている..

さっそく直します(T . T)
2015年7月27日 13:31
ぴーちゃん

いやいや、わたしも偉そうなことは言えないんですけどね。

一緒にがんばろーっ(^O^)v

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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

はるちゃん
40代前半 女性 
163.3cm 85.1s

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