日記
2015年7月25日(土)
体重55.5kg   体脂肪率18.8%

7.24(day.73)

13:27
体重55.5kg  体脂肪率18.8%

【食事】
■朝/味噌汁、豆腐
■昼/弁当、味噌汁
■夜/味噌汁、ゴーヤチャンプルー、茄子煮浸し
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【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回
◆両手ダンベル2kg/5種×10回×2
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【夜トレ】
◆ハーフスクワット/50回
◆両手ダンベル2kg/5種×10回×2
◆プランク/30秒×3
◆ジョグ&ウォーク/40分

土用の丑の日。
うち、貰いもんのゴーヤ。
好きやけど、めっちゃ苦かった。
でも頭ん中は鰻がニョロニョロ。
思わず鰻の栄養価とか調べてもうたがな。

さ、鶏胸肉買ったし、久々の鶏祭りしよ。
低カロリー、低脂肪、高タンパク。
そして低価格。
これでいいのだ〜。

しかしまぁ夜も暑い!
走っててたまらんわ!


コメント
こゆきくろす
2015年7月25日 13:37
はじめまして☆
登録ありがとうございます!これからよろしくお願いしますー。

すごい運動量。。。尊敬します!
2015年7月26日 09:04
>こゆきくろす様
こちらこそ、よろしくです。

これ、負荷弱めやから大した量じゃないんやと思います。
太りやすい体質やから運動の習慣化になればいいなあって感じでやり始めました。
永遠に食事制限するのは嫌なのでw

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44歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

mommaru
男性 
173.0cm 101.0s

Ally
160.0cm 56.9s

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