日記
2015年7月25日(土)
体重54.7kg   体脂肪率28.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

○

すいか。

12:24
体重54.7kg  体脂肪率28.1%

 子どもの職業体験で、JAのお店に世話になったので、私も買い物に行ってみた。それで、すいかを一玉買った。子どもも最終日にすいかを頂いてきた。それで、お菓子を食べたくなったら、すいかを食べることにした。

JAによると、すいかにはリコピンやK(Naとむすびつくやつ、名前を忘れてしまって)身体にいいらしい・・・。肌にもいいらしい。

すいか、ダイエット始めてみます。3日ぼうずになりませんように(^^;)

7月24日(金)
朝 すいか4片

昼 おにぎり(120kc)

間食 すいか2片、ポテチ半分(140kc)

夜 串揚げ(えび、れんこん、ジャガイモ)(300kc)、野菜いため(100kc)、素麺(200kc)、ゴルゴンゾーラ・バゲット(100kc)、発泡酒(100kc)

間食 すいか1片

全部で、すいか4分の1くらい カロリー不明だけど、イメージで150kcくらいかなあ。水分多そうだし。

計 1210kc


コメント
2015年7月25日 12:59
スイカは大きいから少なくとも3日は続けられるね(^^)
水分もたっぷりだし夏のダイエットには最適かも
2015年7月25日 16:00
うん、3日はね・・・(^^;)

案外、味は飽きないけど、予想以上に冷たいので、歯にしみるの。

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50代前半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.4kg +0.8%
現在58.7kg 27.1%
あと6.7kg あと2.1%
目標52.0kg 25.0%

 

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