日記
2015年7月25日(土)
体重66.1kg   体脂肪率24.5%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

×

会社の宴会でした

10:50
体重66.1kg  体脂肪率24.5%

昨晩は会社の新しい組織の宴会でした。
九州熱中屋で大いに飲んで騒いで楽しい時間でした。
でも8時過ぎには終了し、家にまっすぐ帰りました。

(昨日昼食)弁当:白米、サラダ、小松菜お浸し、
         サケソテー、とんかつ

(昨日夕食)宴会コース料理
      サラダ、刺身、豚焼き、鍋、あんかけかた焼きそば

(本日朝食)巻き寿司


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.6%
現在66.3kg 24.5%
あと3.8kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

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女性 
165.0cm 66.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

30代前半 女性 
162.0cm 65.5s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
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164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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