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2015年7月25日(土)
体重60.9kg 自宅1ヶ所ふくかほこりとり | ![]() | 夜は目標まで炭水化物禁止 | ![]() |
1000キロカロリ−以下 | ![]() | うんち | ![]() |
椅子に座って足あげて足首上下 | ![]() | 1口食べたらなくなるまでカム | ![]() |
トイレでほうれい線舌まわし | ![]() | 歩くときは意識してお腹へこませ・姿勢よく | ![]() |
肩甲骨運動 | ![]() | ふろ上がり顔マッサージ・小顔運動 | ![]() |
お風呂・ゴルフマッサージ | ![]() | レッグマジっクまたはダンベルまたは運動 | ![]() |

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