日記
2015年7月25日(土)
体重50.8kg   体脂肪率23.7%
消費カロリー 1,675 kcal

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

○

(昨日)寝る前の相撲スクワット20回

○

(昨日)おやすみ0時

×

おはよう!6時(休日は7時)

×

お通じ

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

○

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

美顔、リ・フ・ト・アッ・プ

○

1日10000歩以上

×

暑さと勝負

13:35
体重50.8kg  体脂肪率23.7%

チャレンジ記録3日目>3セットクリア!

昨夜ちょっと夜更かししたので起きるのも遅く、
でもお休みだしいいかなって(^^;
今年初めてエアコンつけて寝たので朝までぐっすりだった。

今朝もほんとに暑い!
そんなですが、今日は群馬県草津に向かってます(^^)
群馬といえば館林、日本でも暑いと言われてる場所、
草津はそこよりはましでしょうが‥今日は全国的に気温上昇
暑いと覚悟の上のドライブです(*^^*)

〜食事日記〜

朝・フレンチトースト
・コーヒー

昼・カレーパン1/2
・ハムチーズパン1/3
・ホタテマヨ棒半分
(関越道高坂SAで)

埼玉県内通過中、気温38度超え(@_@;)


コメント
2015年7月25日 13:46
いいなあ〜!楽しんできてください^^
草津よいとこ一度はおいで〜♪
湯もみしないといけないくらい
お湯が熱いのでしたっけ^^;
私も一度行ってみたいですw

それにしても 気温38度とはびっくり@@
2015年7月25日 15:25
こんにちは!
埼玉通過してたんですね〜♪(^-^)
旅行楽しんできて下さい!
草津は子供の頃行ったきり。硫黄のにおいがすごかった記憶があります。
温泉いいな〜♪
2015年7月25日 16:11
そろそろ、着いたかな?
暑いけど、お天気もいいし旅行日和ですね♪
温泉で日々の疲れを癒して来てね(*^^*)
2015年7月25日 17:02
キノコさん☆

草津、案外涼しくて快適♪
私も草津は10年ぶりで超わくわくしてます(^^)
これからお宿でお風呂入って来ますデス。
2015年7月25日 19:06
ゆんゆんさん、こんばんは!

草津、私も新婚間もなく旦那さんと来たっきりで
10年ぶりで、すごく新鮮♪しかも今回はお宿がいい、
じゃらんで見つけて、なんか企画クーポン配ってて
半額で泊まれるの(^^)
だから定価なら絶対泊まれないとこなんでめっちゃ満喫
してま〜す♪
湯畑からは距離あるので硫黄の香りはほんのりかな、
温泉はばっちり硫黄泉ですべすべです。

2015年7月25日 19:17
りえぽんさん、こんばんは!

夕方着きました、着いてまず缶ビールプシュ♪
それからお宿で温泉巡りしました(お風呂がいっぱいあるの)
疲れを癒しながら避暑地でのんびりしてきますね(^^)

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
あと1.5kg あと2.2%
目標50.0kg 22.0%

 

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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