日記
2015年7月25日(土)
体重58.5kg   体脂肪率27.5%

58.5kg   27.5%

10:10
体重58.5kg  体脂肪率27.5%


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51歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.8s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 58.6s

めぐぽん
29歳 女性 
158.0cm 64.3s

ばろむわん
男性 
174.0cm 83.6s

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