日記
2015年7月24日(金)
体重53.2kg   体脂肪率28.7%

間食をしない

×

毎朝体重を計る

○

食べたものを記録する

○

30分以上歩く

○

肩甲骨体操をする

○

トイレでスッキリする

×

お菓子を買わない

○

20時以降は食べない

○

痩せると信じる

○

パウダー2回

未記入

記録

00:00

やっぱりちょこちょこ食べちゃう。
気を付ければ気を付けるほどストレスになっている気が・・
いったいどうしたらいいのか?!


◆今日できたこと◆
肩甲骨体操
ストレッチ
体幹30秒
腹筋ワークアウト 10日目
 →6種×8回×3セット
スクワット 15×2セット
8の字体操

◆本日の歩数◆
11,200歩/1:39/287`i/7.21q
 →午前中と午後に分けてお散歩。


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30代後半 女性 身長:161.0cm
体重管理は永遠のテーマ。

最重量時(64`)から働きすぎて約10年間で-20`(44`)に!!
しかし、心を壊して2012年退職。
すると+10`(53`)。

2014年10月出産。
妊娠中は+8`(60`)で留める。
出産後元の体重(52`)に戻るも過食が止まらず、3週間で+3`!!
このままでは今着ている服すら着られなくなると思い、減量を決意。すでに着られなくなった服たちもまた着たい!!

まだまだ考えが甘い私ですが、ぼちぼち頑張りたい。

2015年7月4日スタート
開始時55.3kg 23.4%
+1.5kg +4.9%
現在56.8kg 28.3%
あと8.8kg あと8.3%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 55.1s

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 58.5s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

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