日記
2015年7月25日(土)
体重82.3kg   体脂肪率46.0%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

増量確定します

08:32
体重82.3kg  体脂肪率46.0%

こんにちは〜^^

今朝も顔と指の浮腫みが・・・。
生理の浮腫みのせいにしていたけど・・・この辺で増量を自覚しないといけないと思い、体重を確定して記録します(笑)

マックス83.5sまで増えていて、無かった事にして記録しませんでした(アハハ)

最近、この暑さのせいもあり、冷たいアイスコーヒーを1日2〜3杯に麦茶にノンアルコールビールに焼酎の水割りと冷え冷え祭りだったのが浮腫みの原因かも?とお仲間さん情報で反省致しました。

冷たい飲み物は良くないと知りながら・・・ついつい。浮腫みにも関係してるのは知りませんでした。扇風機をずっとかけっぱなしで寝てるのも悪いんでしょうね?これは辞められそうにありません(笑)
昨日の寝る前と寝起きの体重差はたったの100gでした・・・相当新陳代謝も悪いし、扇風機かけてるから汗もかかない。いろいろ原因がありそうです。

このままでは、9月から新しい職場に行くのに少しでも軽くしてから・・・って言う目標が遠のいてしまう。
お盆もあって、千葉から姉親子がやってきたり、またまた外食の機会も増える予定。ん〜本気で計画・目標立てないといけませんね。
家事は前の私と比べたらサボらずやってる方だけど(笑)運動がぜんぜん出来てませんね。今日中に計画・目標決めてアップしたいと思います。




コメント
2015年7月25日 16:43
うんうん^^
そうですよね〜冷たい飲み物は避けた方がいいですよね。

まとめサイトを読むと 納得〜って感じです(^^)
http://matome.naver.jp/odai/2140774492057662001
2015年7月25日 21:58
早速読んでみました。納得〜これからますます暑い夏ですが、出来るだけ温かい物、常温の物を飲むようにしたいと思います。いろいろありがとうございます。

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 83.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.2s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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