日記
2015年7月23日(木)
体重51.0kg   体脂肪率23.7%

朝の体重測定

○

晩御飯の後は何も食べない!

×

ウォーキング(1日1万歩)を続ける!

○

お腹がすいたらまず水分を取る!

○

こまめに筋トレ

○

リンパマッサージ

×

間食は減らせた?

×

70日目

00:00
体重51.0kg  体脂肪率23.7%

降り続いていた雨も午後からはやんできて、夜には歩きに行けました。
雲が多くて星は見えなかったけど、月はキレイに見えました。

腰痛が続いてるので歩くスピードは少し控えめにしました。
生理が終わって食欲が落ち着くはずだったのに、涼しいからか、食べたい衝動にかられます。。

いつも通り干し芋にしておけばよかったのに、いもけんぴを食べてしまいました。食べるのはいいんだけど、すごい量を食べてしまって反省。


朝食 豆乳

昼食 生野菜サラダ
バナナヨーグルト
ライ麦マフィン 2分の1
スライスチーズ

夕食 とろろ わさび醤油
海藻サラダ
カツオのたたき
厚揚げといろいろ野菜の味噌炒め

間食 いもけんぴ
豆乳おからクッキー
無塩クラッカー
イチゴジャム


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44歳 女性 身長:165.0cm
甘いものが大好きで、ちょこちょこ食べを1日に何度もしてしまう意志の弱さ。
でもやっぱりキレイに痩せたい!

雨の日以外は夜に1時間ちょっとのウォーキングしてます。

あとは月に2回のピラティス。

趣味は、ウォーキング、ピアノを弾く事、ソーイング、ガー
デニング。

高校時代は硬式テニス、短大時代はスキーしてました。

49キロという目標体重は、私自身が一番身軽に動けていたと
感じた頃の体重です。

かなり年齢を重ねてしまったけど、健康の為にももう一度あ
の頃のようになってみたい。

頑張ります!

2015年5月14日スタート
開始時53.0kg 26.0%
-3.3kg -3.7%
現在49.7kg 22.3%
あと0.7kg あと0.3%
目標49.0kg 22.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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