日記
2015年7月23日(木)
収支カロリー -1,020 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日摂取カロリー 1300~1500

未記入

仕事摂取カロリー 1500~1800

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

×

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

×

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

113日目

23:54
体重63.7kg

*8時間ダイエット 22日目 *

11時半過ぎに食事スタート、19時前に終了。

今朝、64kg切りました♪

雨が上がり洗濯物を外に干して、スロージョグ&ウォーキングへ。
10日ぶりだから楽しかった♪
気持ちよかった♪♪

明日は、晴れるといいなぁ〜


コメント
2015年7月24日 03:02
頑張ってますよね♪
スロージョグ10日ぶりですか?
気持ちいいと言えるところがすごいです(^∇^)
私は歩くのが精一杯(≧∇≦)
 
 
2015年7月24日 05:22
おっはようです( ^ ^ )/

63kg台おめでとうございます〜♪♪
晴れてると暑いけど気持ちいいですよね( ^ ^ )

8時間ダイエット、続けてると減りますよね♪
私もがんばろうっと!
2015年7月24日 08:01
良い感じ〜〜〜≧▽≦!
 
 
2015年7月24日 11:36
わっ♪
一の位の数字がひとつ下へいくと..うれしいですよね〜(o^^o)

この日のチノカさん…ダイエットを楽しんでますね〜♪
2015年7月24日 17:55
63kg台凄いです(*゚▽゚ノノ゙☆パチパチ

ダイエット順調ですね。
いいなぁ。
2015年7月24日 17:57
チノカさん地震大丈夫?
2015年7月24日 23:46
*かずさん

地震は最初の縦揺れだけで大丈夫でした(o^^o)
スロージョグ、多分10日ぶりだと思います。
ほんとに久しぶりだったので、しんどいかなっと思ったけど楽しいという気持ちの方が強かったです♪
外に出ることで、気分転換になるんでしょうね(o^^o)

*りょうさん
本日、昼夜ともに炭水化物の大量摂取(笑)
明日の朝には元どおりです(^^;;
でも、家族で美味しく食べれたからOK!
明日から節制します(o^^o)

*get62さん

土用の丑の日で、明日の朝には元どおりです(笑)
でも、明日から頑張ります(o^^o)

*コマンさん

久しぶりのスロージョグ&ウォーキング。
ジョグの距離は短めでしたが気持ちよかったです♪
流れる汗に、『私、頑張ってるなぁ』って自己満足に浸れました(笑)


*まり田さん

ありがとうございます。
減りが遅いから、時折凹んだり焦ったりするけど、グラフが下降ラインなので励みになってます(o^^o)
グラフの全期間を見ると、日々の数値に惑わされずにすんでます。

まり田さんは、自転車で長距離を走るのを楽しんでるから、1ヶ月後が楽しみですね(o^^o)








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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
9/30 60kg
10/30 58kg
11/30 56kg
12/30 55kg
1/30 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-3.7kg
現在62.2kg   
あと2.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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9 13 14 15
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25 26 27 28 29
30

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 62.3s

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ゆん
女性 
159.0cm 65.4s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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