日記
2015年7月24日(金)
体重47.9kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

98日目 *食事*

00:00
体重48.1kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:40】 47.90 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (かぼちゃ2枚・紅茶2枚)
橙パプリカ+ノンオイル大根おろしドレ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 47.90 +0.25
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [なす・豆腐+わかめ]
鶏ささみの南蛮漬け [玉ねぎ・人参・ピーマン]
ごぼうあられ
かぼちゃの煮物 2つ

【間食】
マドレーヌ(抹茶) 1/2
手作りみつりんご豆乳アイス 3個
水素水
麦茶、パン試食

【夕食18:41】 
〜 FC 〜
ホットカフェラテS
BLTサンド
牛丼 1口

【間食】
焼肉さん太郎1枚、わさびのり太郎1枚
手作りみつりんご豆乳アイス 3個
ナッツ (アーモンド10粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (かぼちゃ2枚・紅茶2枚)
甘酒+水素水

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48.30 → 47.90 → 48.20 → 48.10
周期21日目 AM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ
漢方:参茸補血丸10丸・逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -2.4%
現在48.9kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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