日記
2015年7月23日(木)

ルームランナー60分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

間食は最小限

×

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

×

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

×

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

間食
ウエハース×2枚
せんべい×4枚

その他
0カロコーラ×2杯
缶コーヒー×1本
グリーンDAKARA×?

座った状態から起き上がるのが辛い。
股関節が痛いので右足は
両手を使って力の入る位置まで動かしています。
この状況で運動すると悪化しそうなので
暫くお休みです。


コメント
2015年7月24日 21:02
初めまして。プロテインから飛んできました。

お怪我されたのですか?さかのぼって読んでみたけど見当たらなかった。
お大事に。

ルームランナーお持ちなんですか?
設定:30分以上なんて凄い!
私はジムで20分ちょっとが限界。足がもつれちゃいます。
家でルームランナーは下階に音しないか心配。
Z1000R2さんはマンションではないの?

またいろいろプロテインの事教えてください。
よろしくお願いします。
2015年7月24日 23:00
マリリンさん、今晩は。
筋トレ中に股関節の方を痛めてしまいました。
ターザンに載っている自重トレで
炎症を起こしたみたいです。(今回で2回目)
だいぶ良くなったので本日から再開です。

ルームランナーはニッセンで購入しました。
一戸建てなのであまりにも遅い時間じゃなければ
毎日しています。
一定の速度ではなく速くなったり遅くなったり
するプログラムで早歩きです。
無酸素運動→有酸素運動で無酸素運動の後にプロテイン
飲んでいます。

分かる範囲で良ければ喜んでです。
こちらこそ宜しくお願いします。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

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ポヨポヨン
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160.0cm 72.9s

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167.0cm 50.8s

茶虎
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153.0cm 61.3s

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