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日記
2015年7月21日(火)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 1,534 kcal
摂取カロリー 3,039 kcal
消費カロリー 1,505 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

○

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

○


ハワイから帰ってきました。

アイスやらパンケーキやら好き放題食べてきて、体脂肪率グンと上げてまいりました。

少し胸が大きくなった気が。。。喜んで良いのか分からんけど。


とりあえず炭水化物を少し減らすように心掛けてみる。少しね。急に減らすと体に良くない気がするから。と逃げ腰(笑)


コメント
2015年7月21日 08:17
おかえりなさい^o^

楽しめて何よりです!!
またあんかけさんのダイエット日記お手本にいたします〜(≧∇≦)
 
 
2015年7月21日 10:23
海、きれいーーーー!
あんかけちゃん
元気玉だ\(^o^)/
2015年7月21日 11:35
おかえりなさい(^皿^)

ハワイの話いろいろ聞かせてくださーい♪
2015年7月21日 13:24
やだ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆楽しそう
2015年7月22日 07:55
ぴーちゃん♪

コメントありがとうございます!
カロリー計算、再開したはいいけどとんでもない量食べてます(笑)
魂入れ換えなくちゃ。。


も〜ちんさん♪

コメントありがとうございます!
自分の写真は初投稿です(。ノωノ)
ハジケてきました☆


真由さん♪

コメントありがとうございます!
美味しいもの食べて買い物ばかりしてました(*'▽'*)
やはりハワイは夢の島です☆


マクさん♪

コメントありがとうございます!
現実に引き戻され、げんなりです(´θ`llll)
マクさんを見習って頑張ります。


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31歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

エポック
女性 
159.0cm 50.3s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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