日記
2015年7月21日(火)
体重71.4kg   体脂肪率36.7%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

歩く

07:45
体重71.4kg  体脂肪率36.7%

一昨日は遊びに行ってました(^^♪

日曜日記録 4554歩 2.64km 40分 夜も歩く4000歩くらい

月曜日記録 12744歩 7.39km 121分

昨日は結構歩きました(*´Д`)
陽射しも強くて、かなりバテバテでした

好きなお店は何故か階段ばかりあって…
でも、可愛い雑貨が見れてテンション上がりました♪

外食はフレンチ、洋食など…気持ち控えたけど
夜にホテルで寝れなくて、夜中にクッキーを一箱
疲れすぎて、寝れなくて…(>_<)
結構なカロリーありました( ゚Д゚)

昨日の体重から思ったより、減ってませんでした
寝る前、71.7

朝から暑いぃ(>_<)

昨日、いつまで太ってるのって言われました( ゚Д゚)
私だって好きで太ってないぃ(T_T)
でも、痩せないとて改めて思った一言でした(きつー)

お土産もお家に貰ったばかりのお菓子があるからて
一つしか買えず…
ダイエットに協力的と取ったほうがいいのか
モヤっとした帰りでした(;´∀`)

さ、動くぞ〜!
その前に朝ご飯〜







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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg 39.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.7s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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