ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年目と193日…おぉ〜
日記
2015年7月21日(火)
体重46.8kg   体脂肪率19.2%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

×

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

×

朝までそこそこ熟睡
体重測定
・体重…46.9
・体脂肪…22.5
・皮下脂肪…21.2
・内臓脂肪…3

昨日ランチしたのに 増加なし よかった よかった

弁当作りながら
・ライチ何とか コップ一杯

◎草取り40分
(気になってる所 半分)
朝…
・生野菜
・ウインナー一本
・珈琲
・手作りチョコケーキぽいの…


さぁ 洗濯物干して 散歩に行きますか…

さっき 霧雨みたいな感じで チラッときてたけど 大丈夫かなぁ

一杯 洗濯しちゃったんだよねぇ〜

◎散歩

食べ合わせが悪かったのか 手作りケーキか
散歩中 腹痛に(汗)

お蔭様で お通じがありました(笑)

◎草取り

毛布を洗いに行こうと 中断 シャワーを浴びる
ちょっと休憩したら 行く気がなくなる…

シャワー出た後 体重計ると46.7お〜

おやつ…
・クッキー一枚
・饅頭一つ
・ソルティ何とか500一本
昼…
・生野菜
・ソーメン
・クッキーサンド155カロリー

中断したまま ダラダラ過ごしてしまう…反省

入浴
運動する気も起きず…

体重測定
・体重…46.6
・体脂肪…19.2
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…2.5

腹痛と 昼飯ソーメンを 思いの外 子供に食われて あまり食べれなかったせいか 減ってる…

夜…
・納豆
・缶チューハイ350一本
・缶チューハイ500一本

買い置き 350缶飲んだ後 缶チューハイ買ってきて と 頼んだら 500缶が…

夜…
・350缶チューハイ一本

・500缶チューハイ一本
・納豆


◎6706歩
1627カロリー消費




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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4%
現在49.0kg 23.6%
あと1.5kg あと3.6%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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