日記
2015年7月20日(月)
体重81.7kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -1,701 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,651 kcal

毎日一万歩歩く!

未記入

バランスのいい食事💕

未記入

水を三リットル飲む🏊

未記入

食物繊維、たんぱく質、炭水化物、フルーツの順で食べる🎵

未記入

スキンケア、日焼け止めを丁寧に🌼

未記入

お手洗いをこまめに🎵

未記入

間食は15-16時に、100キロカロリー未満!

未記入

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

×

禁酒

○

ジュースを飲まない!

21:17
体重81.7kg  体脂肪率37.0%

パックに長ストロー指してお茶飲んでます。
水分とりすぎかな?

MAX体重の時から10kg減ったんだけど(これでも)一番の要因はジュース飲まなかったことと筋トレだったなぁ。

10kg減ってからずっと停滞してるから夏また頑張るぞ!

というわけで、ジュースが飲みたくなくなる画像です笑
ジュースに含まれる糖分ってほんとゾッとしますね(・・;)


コメント
2015年7月20日 21:48
わっ!すごい量の砂糖?!
炭水化物太りの私には絶対避けなきゃダメなものです(>_<)
2015年7月20日 22:03
こんばんわ♪

お気に入り登録ありがとうございました!!

いつでも遊びに来てください(≧ω≦)
2015年7月21日 09:54

はじめまして!挨拶遅れました(^o^;)

わたしも最近ジュースを飲みはじめて太りました(´;ω;`)

ジュースがこんなに太る原因になるとは(+_+)

これからはお茶に限りますね!
2015年7月21日 12:28
ちよこさん

すごい量ですよね〜
糖分が実は一番だめだってらいざっぷのひとがテレビで
言ってましたし(雑)

暑くても我慢ですね!
2015年7月21日 12:29
真由さん

こんにちは^^

これからよろしくお願いします☆
一緒にがんばりましょー!
2015年7月21日 12:31
くらげひめさん

はじめましてー^^
こちらこそ無言お気に入り失礼いたしましたm(_)m

暑い夏もお茶飲んで代謝上げて乗り切りましょう^^

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女性 身長:172.6cm
再開!!!


痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

2月 68kg

3月 65kg

4月 60kg

5月 58kg



2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-13.3kg -9.2%
現在69.7kg 29.8%
あと4.7kg あと7.8%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 71.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
41歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
36歳 女性 
152.0cm 49.6s

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