日記
2015年7月17日(金)

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

×

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○

会社の昼食時、お弁当を持って行って食べているけど、ゴマがやめられない・・・。

1kgの炒り白ゴマを買って持って行っているけど、何かに振りかけるわけでもなく単体(スプーンですくって)で口に入れ、ボリボリ食べてしまう。

噛み心地が良いというか、味が好きというか。

その量、だいたい大匙8〜10杯位。それも会社出勤日(平日)は毎日。
こんな状態がもう半年以上続いている。

おやつにアーモンドとかクルミが良いって話を聞くから、ゴマも同じようなもんかな?まぁいいか!と連日食べ続けてるけど、いいのかなぁ。

駄目と言われても、やめられないけど・・・。

本当は黒ゴマの方が硬いから噛みごたえがあって好きだけど、歯がお歯黒になっちゃうので白ゴマで我慢。

とりあえず、3食とも油は極力使っていないし、会社が休みの土日祝日はゴマは食べていないし、他におやつも食べていないからいいかな。

っということにしておく!


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47歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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