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日記
2015年7月18日(土)
体重58.0kg   体脂肪率23.8%

体重測る

○

プロテイン飲んだ?

未記入

目が覚めても何も食べない

○

いいかも(o・ω・))-ω-))うん

10:38
体重58.0kg  体脂肪率23.8%

お疲れさまです。

夜勤明け。
体力使ってお腹めっちゃ空いてる。
でも1回食べたら絶対過食する自信あり。

どうしたらいいんだろう。

とりあえずヨーグルトと
前に気になったけど買う機会がなかったサラダチキンを買って食べてみた。

甘いものが食べたかったからか無意識にヨーグルトから食べてた。
初のサラダチキン美味しかった。
大食いの私でもとりあえず満足できた。

夜勤明け摂取230i

いつもバカ食いして900i以上は摂取してるから
かなりのカロリーカット。

サラダチキン続けてみようかな。


コメント
2015年7月18日 12:56
お疲れ様です

サラダチキンってコンビニの蒸した胸肉のパウチパックになってるやつですか?
それならヘルシーだしコンビニサラダと一緒に食べれば栄養価も高いしいいですねー
ヨーグルトはオヤツとしていいと思います

乃彩さんお白湯飲んだことある?
お腹へった時にお白湯飲む事で食欲を落ち着かせる事が出来るらしいですよー
2015年7月18日 13:26
そうそう、バカ食いしても何をするかで、だいぶ違うからね
2015年7月19日 04:04
あゆさん
それです!どうせこれ一個でお腹いっぱいにならないんでしょって思ってたけど意外に食べ応えありました。
サラダも食べなきゃですよね。
白湯いいらしいですね。
今日試してみますね!
2015年7月19日 04:08
サプさん
お!サプさんからコメントが!
ありがとうございます!
私仕事では動くけど、家では運動一切しないので食事制限しなきゃなんですけど…。
暴食がやめられなくて。
サプさんはちゃんとジムで運動してさすがです!

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30代前半 女性 身長:158.0cm
憧れてるだけじゃだめだ。
45kgになるんだ。
うつ病のせいにするな。






2015年3月18日スタート
開始時57.9kg 24.4%
-0.9kg +1.5%
現在57.0kg 25.9%
あと12kg あと6.9%
目標45.0kg 19.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 55.3s

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48歳 女性 
156.5cm 54.5s

sara
女性 
159.0cm 57.8s

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ちろ
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159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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