日記
2015年7月18日(土)
体重53.5kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -539 kcal
摂取カロリー 1,204 kcal
消費カロリー 1,743 kcal

1日1600摂取カロリーにする

未記入

20時以降は何も食べない!

未記入

1日に1回少しでも運動する!

未記入

体重計に乗る!

未記入

夜は食事を軽めに!炭水化物なし!

未記入

休肝日

未記入

食事は少なめスープものと一緒に

未記入

2日で1.3kg増!

10:39
体重53.5kg  体脂肪率29.8%

昨日朝の測量忘れて、今朝1.3kg増し!!!
簡単に増えてくれるよね〜〜〜ったく!

好き勝手したしシッコもンコも出てないし
夕飯遅かったし呑んだし塩分取り過ぎだし
原因はいっぱいありすぎてわかりましぇん。

でも明らかに手足がむくんでる。。
ジンジンするくらい溜まってるのわかる。
生理になったし溜め込んでるのかもしれない。

そうだよ、水分だと思おう〜〜〜
コーヒー飲んで出しまくれえええ
今日はしっかり調整日!!

なんかやけっぱちだな。。


コメント
2015年7月18日 11:37
ん!そいつは水分くさい水分だ。大丈夫だぁ!
2015年7月18日 12:33
ジャージャー水が出れば元通り!
2015年7月18日 12:43
がんばって出しまくるよ!

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49歳 女性 身長:160.0cm
人生最高体重と体脂肪になって、初めて真剣にダイエットしなきゃと思ってます。病気になってからじゃ遅いしね。
仕事で体動かすから、食べなきゃ働けない!って思い込んでた自分。
この年齢になったら、そんなにエネルギー補給必要ないのねってやっと気づいた。粗食が一番!
皆さんのダイエット日記はげまされる〜
健康的な食生活と運動を無理なく続けられるようがんばるぞーーー!
目標、1ヶ月で1キロ減!!!
2015年2月23日スタート
開始時58.0kg 34.0%
-4.4kg -2%
現在53.6kg 32.0%
あと3.6kg あと7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

いつみ
49歳 女性 
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157.0cm 50.8s

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