日記
2015年7月18日(土)
体重66.3kg   体脂肪率24.6%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

飲酒は当初禁酒ベース。以降、飲酒は週3回!

×

就寝前、ストレッチ、歯磨き。

○

昨晩は仲間と宴会

10:20
体重66.3kg  体脂肪率24.6%

昨晩は、昔からキャンプとか釣りとか一杯遊んだ仲間との
宴会でした。

中目黒の店で、おしいしい料理で楽しい時間を過ごしました。
やっぱり仲間は大切ですね。

今日は赤ちゃんの子守りをして過ごします。

(昨日昼食)弁当:白米、サラダ、ひじき、ホウレンソウ浸し、
         アジ煮つけ、豚玉ねぎ炒め

(昨日夕食)刺身、鯛バジル春巻き、鱸塩釜焼き、鳥つくね、
      肉詰めピーマン、なめろうソーメン

(本日朝食)ソーメン


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.3kg -1.6%
現在66.4kg 24.5%
あと3.9kg あと1.4%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
        
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!