日記
2015年7月18日(土)
体重62.8kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,431 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 2,241 kcal

エクオール

未記入

筋トレ

未記入

10.000歩

未記入

いんげんの白あえ

09:46
体重62.8kg  体脂肪率32.4%



休みです。
朝からヘルシー料理を考える!
これは私の部活だ。

いんげんの白あえ、
豆腐は冷凍豆腐を使用。
しらすとオリーブオイルと砂糖少しで味付け。

おいしーですー!!!

そして、ご飯は昨日同僚にいただいた寝かせ玄米。

もちもちしてます!

クツクパツト見ながら作ってみたいと思いました。


コメント
 
 
2015年7月18日 09:47
おおお〜朝からおいしそう。。。

寝かせ玄米、気になります。

(*^_^*)

2015年7月18日 09:48
けいさん
今日は寝かせ玄米に着手しようと思います。

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51歳 女性 身長:161.0cm
2019年となりました。
ピンキーも6年目に突入。

どうやら更年期本格的に突入してきた感じあります。
更年期肥満も怖いです。
あの手この手で頑張りたいです。

お気に入り登録よろしくお願いいたします。

**************
これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
★H30年 62Kgまで一時落ちたが67sまで増量・・・。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-3.8kg -0.2%
現在66.2kg 35.8%
あと2.2kg あと5.8%
目標64.0kg 30.0%

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.8s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.0s

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

pon+j
女性 
163.5cm 62.8s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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