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日記
2015年7月24日(金)
体重103.2kg   体脂肪率31.7%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

朝一で体重測定

○

ミネストローネを1日3回

○

プロテインを運動後に

○

日曜日以外ジムでトレーニング

×

レコーディングダイエット

07:22
体重103.2kg  体脂肪率31.7%

レコーディングダイエットは記録することで痩せてしまおうって言うやり方ですよね?

でも皆さんご存知のように、何かを紙に書いたりPCに記録を残すことに痩身効果は全くありません。

ではなぜ痩せるのか?

日々の食事を記録することで、どれだけ食べているか本人に自覚させ、食事を控えるように促すからです。

デブは知らず知らずに物を大量に食べますから、ここに意識を向ければ食事量減少に繋がり、体重が減少し、うれしくなってもっと減らそうと頑張る。

結果、大幅な減量に成功するのです。

ワタシはこのやり方のポイントは「ダイエットの可視化」であると思います。

ダイエットに関する記録を細かくつけることで生活全体がつまびらかになり、なぜ太ったのか?なぜ痩せたのか?原因が明確になります。

ダイエッターは当然痩せることを希望してますので、原因が分かれば対処します。

実はワタシたちは全員レコーディングダイエットをしています。

このダイエットで何を記録するかと言うと
1.体重、体脂肪
2.食事
3.運動
となります

すべて記録したほうがいいでしょうが、体重だけでも効果的です。

ピンキーでは勝手にチャート化されますので一目で現状把握が出来ます。

チャートを見れば今太りつつあるのか痩せつつあるのか直感的に分かります。

もちろん記録することに減量効果はありませんから、上昇トレンドのチャートを眺めながら6合メシとビーフカレーを食べることも出来ます。

でも普通はダイエッターですから何とかしようと努力を始めるはずです。

食事は何をどれだけ食べたのか?

運動は何をどれだけ行ったのか?

それぞれ記録し検証をすれば、太った理由と対処法が導き出されます。

そして食事や運動の自分に合った最善のやり方を徐々に身につけると、どんどん痩せて、綺麗な右肩下がりのチャートが出来上がります。

これらはダイエット内容を記録して、可視化することで可能となります。

もちろん記録しないでも出来ますが、ピンキーを使ってみるとチャートがあり食事や運動の記録があるとやりやすいですよね、ヤッパシ。

ぼんやり、なんとなくだった物が、はっきりしますね。

それにピンキーのイイところは自分の経験だけでなく、ピンキー民の膨大な経験から学んで、やり方をパクることが出来ることですね。

ワタシも相当影響を受けてます。

そして記録することは儀式でもあると思うんです。

毎朝起きて、トイレに行き体を軽くして、いい数字が出るよう願いを込めて体重計に乗る。

数字が気に食わなければ何度も乗りなおす。

この体重計エクササイズだけでも年間1kgは痩せます!

そして出た数字をピンキーに記録する。

これを繰り返している限り自分はダイエッターであるとの自覚を持てると思うんです。

そして食事や運動についても記録しなけりゃなりませんから、ココイチで1000gカツカレー3辛とか二郎で豚入りニンニクヤサイアブラマシマシとか書けませんよ、普通は。

やはりそれなりにダイエッターらしい行動をしたいじゃないですか?

ですからそこそこ頑張ったりするんですね。

で、結果が出る、って具合にイイ循環が生まれます。

ワタシ思うにピンキーは「オープンレコーディングダイエット」だと思うんです。

一人でコソコソ記録するのに比べたら、人様に自分を晒して記録も全部見せてしまったほうが効果十倍になるんじゃないか、と思ってます。

実はワシらはレコーディングダイエットの進化版に参加してるんですねぇ。

もう痩せる為の最高の道具を持っているんだ!

この便利な痩せる機械を使ってとっとと痩せちまおうぜ!


コメント
2015年7月24日 08:49
体重をグラフに付けるって意識改革に必須だと思う!

ダイエットしなきゃ〜って言ってる人達に私は
「体重計の横にカレンダーを貼って毎日記録するといいよ!」
って薦めてる。

前日より100gだけでも減ったり増えたりが
数ヶ月後大きな結果に繋がるのを知ってほしいんだけど〜
意識改革って難しいのね。。。
 
 
2015年7月24日 08:53
娘と一緒だと好き勝手食べるけど、3日くらいから大幅に増量するんですよね( ̄▽ ̄;)

2日くらいならチートデーOKなのかな…とも思うけど、2日くらい好き勝手でその後節制をまだしてないから微妙なとこなんです。

…と、自分の増え方がわかってくる(笑)
増えても記録したほうがいいね( ^ ^ )

…凹んじゃう人はしないほうがいいのかもだけも。
2015年7月24日 08:56
体重計エクササイズ(笑)

昔はよくやっていたけど、最近はそのエクササイズしなくなったなぁ〜( ^▽^;)

体重減少よりも健康重視になったからか…
それとも、ただ年齢的なもののせいか…(笑) 


今は出ちゃった数字を 受け止める。
そして、解決法と可能性に意識を集中!…って感じかなぁ(^^)v
2015年7月24日 09:20
ピンキー民の目があるから、ドカ食いはかなり減ったね(^-^*)/
以前は3000kcal超えるのも珍しくなかったもんね
量より質になって、食べるものにも気を使うようになったね
2015年7月24日 09:25
とっとと痩せちまおうぜ!←

とっとと痩せたいぜw
|彡+゚*。:゚ シャランッ♪
2015年7月24日 09:31
とっとと痩せたいぜwww
2015年7月24日 09:39
とっとと痩せたい...
ポムポムポム
2015年7月24日 10:10
体重計エクササイズ、私もやってます!(^o^)
ピンキーさんで、毎朝、このエクササイズやっている人多いんだろうなあ...と思っただけで、チームピンキーの連帯感を感じます(勝手に)
あまりに減らないので、もしかしたら体重計が壊れているのかもしれません...。とっとと痩せたいです!(>_<)
 
 
2015年7月24日 11:34
今日も体重エクササイズがんばりましたよ(笑)
おでぶは、高カロリーでも、小さいサイズの食べ物なら全然食べてないのに〜とかゆうのです!
あ〜フロマージュ食べたい
2015年7月24日 11:49
私はアナログ人間だから
ノートにも記録してるよ
2015年7月24日 16:38
今日の体重計昇降は10回、ノルマはこなした...

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41歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

リリエンタール
30代前半 女性 
170.5cm 97.5s

はるまき
33歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

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