日記
2015年7月16日(木)
収支カロリー -656 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

野菜:たんぱく:炭水化物=3:1:1

○

脱・早食い

○

脱・ドカ食い

○

脱・なんとなく食い

○

甘味は1日100kcalまで

○

水分1日1.5L以上

○

5days

21:33

日記始めて3日目。
昨日以外は、甘味100kcal以下でもちこたえられておりますいい感じ!
今日は仕事が20時に終わったので、夜ご飯が中途半端になってしまったものの大豆麺のおかげでヘルシーに過ごせましたとさ
今回使ったのは、薬局においてあった紀文の大豆こんにゃく麺!
180gで30kcal、糖質0g、それでいて喉越しつるつる、くせのない味という優れもの!
納豆、生卵、大根おろし、わかめ、かつぶし、醤油を加えて、冷やしうどん美味しくいただきました(*^_^*)


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30歳 女性 身長:160.0cm
運動大好きだけど、食べるのも大好き!
特に甘いものがやめられなくて、お菓子を平気で300-400kcalは食べ続ける毎日です、、、
代わりにお米やパンを減らしたり、たんぱく質多めにとって毎日筋トレしているけれど、全然体重減りません、、、もちろん見た目も。
下半身デブなので、上はSサイズのボンキュッ笑ですが、下がどーんとLサイズ。
Lサイズでもぴっちぴち、、、

ジーンズやパンツスーツをかっこよく履きこなしたくて、間食制限と、野菜:タンパク:炭水化物=3:1:1を決意!
脱・早食い、ドカ食い、なんとなく食い宣言!

ただし、我慢は溜めると爆発するので、どうしてもたべたければ、1日甘味は100kcalまでOKに。
月に一度は自由に食べていいSpecialDAYも設けます。
これまで、厳しい食事制限をして痩せてはリバウンドしてきたので、、、細く長く続けるための秘策。

もちろん、日々の筋トレと、たまにのテニス、水泳、ランニングは、時間が許せば楽しく続けていきますよ(*^_^*)

2015.7.12.
2015年7月12日スタート
開始時54.2kg 28.0%
+1.6kg -3.6%
現在55.8kg 24.4%
あと5.8kg あと4.4%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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