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日記
2015年7月16日(木)
体重52.8kg   体脂肪率28.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

15:00 黒棒3 90kcal

19:30 ごはん50g、きゅうりトマト、野菜マリネ、煮豆、冷奴、胸肉じゃが野菜ソテー 440kcal

総カロリー 1260kcal

夜ちょっと高カロになったな、、煮豆少し残そうと思って娘くんに食べてもらおうと思ったら断わられたから、結局自分の口に入れた( ̄▽ ̄)
風強いけど雨降って無いみたいだから頑張って歩こうかな(^-^)/


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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

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女性 
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