日記
2015年7月16日(木)
体重78.5kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 624 kcal
摂取カロリー 2,740 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

-0.5

19:39
体重78.5kg  体脂肪率39.8%

「日記読み返し作戦」で禁酒も無事2日目。
たぶん3日まではなんとかこれでいける。
問題の4日目以降の対策は…。
まずたのみの「つもり貯金」。
これでモチベーションあげてみる方法。
無理だった場合→3日も我慢できたことをほめてあげよう。
そして、3日ごとのご褒美として4日目は飲んでもいいことにしようと思う。
だって、永遠に我慢を続けるなんて私には無理そうだもの。
はじめっから決めてあればそれはそれでよしとできる。
そしてまた3日頑張る。
できれば4日頑張る。
インターバルを長くしていけたら理想的。
はじめから決めておくのは他でも応用できるな。
ピンキーさんの真似なんだけど、いつも私は1日の終わりにカロリーをつけているが、それを食事するごとに変えてみる。
そして1日の目標までの残高をきちんと自覚して、調整をその日のうちにできるだけするようにする。(できるかな?(^_^;))
今日はスタイルバランスとパーフェクトフリーの飲み比べをした。
どっちも0カロリーだからゴクゴク飲んでやった。
どっちでもよかったから迷わずアセスルファムK不使用の麒麟に軍配!
体組成計測定まであと11日。

昨日のNGメニュー
・キットカット抹茶132kcal!
ほか
9678歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.1kg -2%
現在73.9kg 37.0%
あと12.4kg あと8%
目標61.5kg 29.0%

 

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 71.0s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.6s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.5s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 67.7s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 97.9s

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