日記
2015年7月16日(木)
体重78.5kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー 624 kcal
摂取カロリー 2,740 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

-0.5

19:39
体重78.5kg  体脂肪率39.8%

「日記読み返し作戦」で禁酒も無事2日目。
たぶん3日まではなんとかこれでいける。
問題の4日目以降の対策は…。
まずたのみの「つもり貯金」。
これでモチベーションあげてみる方法。
無理だった場合→3日も我慢できたことをほめてあげよう。
そして、3日ごとのご褒美として4日目は飲んでもいいことにしようと思う。
だって、永遠に我慢を続けるなんて私には無理そうだもの。
はじめっから決めてあればそれはそれでよしとできる。
そしてまた3日頑張る。
できれば4日頑張る。
インターバルを長くしていけたら理想的。
はじめから決めておくのは他でも応用できるな。
ピンキーさんの真似なんだけど、いつも私は1日の終わりにカロリーをつけているが、それを食事するごとに変えてみる。
そして1日の目標までの残高をきちんと自覚して、調整をその日のうちにできるだけするようにする。(できるかな?(^_^;))
今日はスタイルバランスとパーフェクトフリーの飲み比べをした。
どっちも0カロリーだからゴクゴク飲んでやった。
どっちでもよかったから迷わずアセスルファムK不使用の麒麟に軍配!
体組成計測定まであと11日。

昨日のNGメニュー
・キットカット抹茶132kcal!
ほか
9678歩


コメントする


 


54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.2kg -2.9%
現在71.8kg 36.1%
あと10.3kg あと7.1%
目標61.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (kei1645)
  • (kei1645)
  • (脱万年ダイエッター)
  • (chichan)
  • (脱万年ダイエッター)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
           
10
11 12 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.1s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 74.1s

一覧へ

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 102.0s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!