日記
2015年7月16日(木)
体重84.1kg
収支カロリー -447 kcal
摂取カロリー 2,270 kcal
消費カロリー 2,717 kcal

1日1000歩踏み台昇降

未記入

朝ごはん少なめ

未記入

夜は甘いもの食べない

未記入

痩せたいと思ってる!

○

一日1900カロリーまで!

×

おやつは一日200カロリーまで!

×

食事は野菜中心!

×

お通じ良くする!

○



2日ちょっと記録した結果、

お菓子、間食は1日必ず食べているし

1日2000カロリーは摂取してる

だからこの体重が維持できちゃうし、

体重も増えちゃうわけ


このカロリーが本当に正確な数字ではないんだけど


どこでカロリーを省くかっていうのは一目瞭然だよね


まず間食をやめる

お菓子をやめる

これが一番難しいかも…

台所に行かないように、食べ物がある所に行かなきゃいいんだけど

習慣はなかなか抜けず、自室から下に降りたら条件反射で台所に行って食べ物探しちゃう


あと最近太る原因になったのは
甘い飲料水を飲みまくってたからだと思う

あと仕事終わりのアイスね


職場が暑くてクーラーとかない職場だから甘くて冷たい飲み物が欲しくなり、このような結果に…


わかったのは働いても食べてたら太るってこと

それだけわかったからいいかな

要するに食べなきゃいい


ごはんに関心がなくなればいいんだけど
食べるの大好き過ぎてね


それをよしとしてる所がまた太る原因だろうね


自分に厳しくするってもう疲れちゃったからさ

意識をそらすのと
食べ物に近づかないのを心がけよう

こういうこと紙に書いても無駄だからもう書かな〜い(-ω-)


コメント
2015年7月16日 20:49
あらまあ〜綺麗になっちゃって...

単純にカロリー制限のやり方なら「まぃ。ぶぅ。」さんの日記が非常にイイですね。

チャートを全期間表示で見れば非常に綺麗に下がってます。

そして食事を工夫して三食しっかり食べながら痩せているのが素晴らしい。

レコーディングもしっかり!

ワタシのお気に入りに入ってますよ。

覗いてみてください。
2015年7月17日 15:56

プロフ写真はモデルの田中美保ちゃんです(@゚▽゚@)

わたくしの密かな目標です(^ω^)ゞ

いろいろとアドバイスしてくださりありがとうございます!

参考にしていけたらいいな…!(^o^;)

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女性 身長:168.0cm
中学(13歳〜15歳)で84s→76s

高校(15歳〜18歳)で76s→69s

浪人(18歳〜19歳)で69s→91s

専門学生(19歳〜20歳)で91s→81s

フリーター(21歳〜)で81s→84s

そして現在に至る

ダイエットをサボりなまけてきた日々…


今こそ、 本気を出すι(`ロ´)ノ
2010年12月3日スタート
開始時83.4kg   
-1.5kg
現在81.9kg 40.0%
あと16.9kg
目標65.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.6s

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