日記
2015年7月16日(木)
体重72.0kg
収支カロリー -1,577 kcal
摂取カロリー 807 kcal
消費カロリー 2,384 kcal

夜20時以降は食べない

○

1500kcal以下に抑える

○

水分補給をしっかりする

○

サプリメントを飲む

○

気が付いた時に腹筋に力を入れてみる

未記入

ダイエット関係のサイトを閲覧する

未記入

日常生活で動く回数を増やす

未記入

リベンジ!

16:05
体重72.0kg

リバウンドを経て(笑)、今日からダイエット日記再スタート。
ダイエットは5月1日開始。
開始時78kg→本日72kg

〜摂取サプリ〜
ビルベリー
プラセンタ
メリロート系
ローズサプリ
白いんげん
ココナッツオイル


コメントする


 前の日記    次の日記 

 


29歳 女性 身長:153.0cm
途中で断念&リバウンドしたため舞い戻ってきました(T_T)
今度は無理なく痩せようと思います。

彼氏に健康が心配だからちょっとは痩せろと言われたのでダイエット開始。

〜私のスペック〜
153cm。喫煙者、禁煙考え中。
運動嫌い。じゃがりこが好き。
ダイエット関係なく、元々朝ごはんを食べない。
アルコールは大好きだが、現在はダイエット関係なく付き合いで数ヵ月に一度摂取するかしないか。

〜自分なりのルール〜
日常生活の中で動く回数を増やす(エレベーター→階段など)
食べ物を買う前にカロリーを確認すること。
日曜日のみ、ご褒美DAYとして好きなものを好きなだけ食べていい。
体調が悪いときは無理をしないこと。
体を壊さないため、1ヶ月−2kg目安にする。
月末には必ず体重測定すること。

ダイエット開始 2015年5月1日→78.0kg
最終的な目標は50kgだけど、今年の目標は年末までに65kg。


〜体型記録〜
☆2015年5月26日測定
バスト…106cm アンダー…80cm ウエスト…85cm
下腹…98cm ヒップ…103cm
二の腕上…33cm 二の腕下…28cm
太もも上…64cm 太もも下…52cm ふくらはぎ…38cm


〜ダイエット目標2015〜
5月31日→76kg 結果→75.3kg
6月30日→74kg 結果→73.6kg
7月31日→72kg
8月31日→70kg
9月30日→68kg
10月31日→67kg
11月30日→66kg
12月31日→65kg
2015年7月16日スタート
開始時78.0kg
-5.8kg
現在72.2kg
あと22.2kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 69.4s

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.4s

むくたん
女性 
150.0cm 70.2s

一覧へ

 

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!