日記
2015年7月16日(木)
体重44.7kg   体脂肪率27.5%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

×

太ももストレッチ

×

お通じ

○

496日目

08:26
体重44.7kg  体脂肪率27.5%

朝食:きな粉入りヨーグルト
完食:チョコレート、イチゴジュース
昼食:前菜&サラダ、ピザ、トマトスパゲッティ、クリームソーススパゲッティ(とりわけ)、フォカッチャ
夕食:冷やし中華、野菜炒め


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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

spica
女性 
151.5cm 48.2s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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