日記
2015年7月16日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

×

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

×

歩数3384歩

朝ごはん
ミニトマト20
りんご30
50

お昼ごはん
カレーライス250
フルーツポンチ50
300

夕ごはん
ごはん200
サラダ70
煮物80
とんかつ180
さんま180
漬物20
キムチ30
お吸い物20
枝豆豆腐50
飴30
ラングドシャ60
チーズ50
970

ハイチュウ40

とうもろこし150

1510kcal

台風が来てますね。
明日の仕事どうなるかな…。
皆さんのところは大丈夫ですか?


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.8s

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