日記
2015年7月16日(木)
体重45.0kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1794日目

07:28
体重45.0kg  体脂肪率22.3%





今年の花菖蒲の写真、余ったから添付しました。→

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.5
筋肉量33.1s
骨量1.9s
基礎代謝998
体内年齢22才
体水分量54.1%

昨日は夕食後、おやつを食べてしまい大幅増量、夕食なしにするくらいでないと目標値達成は難しいかもです。

けど、浮腫もあるだろうからマイペースでやっていくしかないね。結構大雑把で意志薄弱なんで長くダイエットしていても(ダイエット、食事制限?)体調崩したり、倒れたりしたことがないんですよ。
そればかりに集中しなくて、いい加減な性格だからかもしれませんね。


さぁ、今日も元気に行ってきます!



コメント
2015年7月16日 14:04
こんにちは。
コメントありがとうございました!
えしんさんの写真も素敵ですね〜
食事は外でされているのでしょうか?(日差しを感じられる写真がありましたので)
それにランチョンマット、私も持ってます^^(ここにはありませんが)
目的をもってしっかりダイエットされているのですね。
素晴らしいです☆
これからも宜しくお願いします。
2015年7月17日 07:03
ガイアさん、コメントありがとうございます!
この花菖蒲、すべて母が育てたもので900鉢以上あります。毎年、見頃になるとフラワーガーデンになって沢山の方が観賞されます。今年は音楽(マンドリン、ギター、声楽)や朗読のコンサートもしたのですよ♪

よろしくお願いいたします。(*^_^*)

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!