日記
2015年7月16日(木)
体重68.0kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

ここが踏ん張り時?

07:16
体重68.0kg

体重、なかなか減りません。

台風の影響で、雨、雨、雨の当地、朝一番の恒例のお犬様達の散歩にも出掛けられないので、テンションがあがりません。

7月も半分が過ぎちゃった。予定では、67キロになっていて、66キロ台もチラホラみえる、はずだったのに・・・イジイジ・・・

ここで、負けてはなるもんか。

でも、随分、食べるのを節制しているつもりで、間食もしませんし、夜も炭水化物ぬきだし、早く寝るようにしてるから、夜も昔のように、ダラダラ食べたりしてないし・・・・

ここらで、徹底的なテコ入れが必要な時期なのでしょうか。

昨日は、やはり雨で、テンション上がらず、筋トレもストレッチもさぼりました。ひょっとして、ちゃんと運動してたら、少しは減ったかも?

今日も雨だけど、頑張って運動しよう!

昨日、テレビでやってましたけど、熱中症になる人は、筋肉の無い人で、筋肉には、お水を保つ役割があるそうで、やっぱり筋トレ、すこしずつでもやらなきゃ、と再認識しました。

ジムに行ったりして、専門的な知識を得ながら筋トレするのが一番なんでしょうが、うちの周りのジムは、月謝がたかくって、RIZAPほどじゃないにしても、マンツーマンの指導してくれるジムって、どこも月謝が高くって、実は、ただいま金欠病なので、せっせと数か月、倹約して、費用をため、秋ごろからジムに通おうかと思ってます。

それまでは、自分との戦いだ!食欲との戦いだ!

早く、胃が小さくなってくれないかな。

毎晩、夫と同じだけの量を食べてるから、劇的に体重が減るわけない、と分かっていても、一生懸命作った夕食、美味しく楽しく食べちゃってます。朝昼は、少ししか食べないし、間食しないし、随分頑張っているつもりなのに、年齢のせいか、消費カロリー少ないんだろうなぁ、私。

ともかく、早くも踏ん張り時を迎え、自分を発奮させるために、ダラダラ日記を書きました。長くなって、その割に内容はないのに、ごめんなさい。


コメント
2015年7月16日 08:10
今日ここサン、おはようございます(^-^)/
やっぱり家族のために一生懸命作った食事、自分もせっかくだからって食べちゃいますよね( ̄Д ̄)ノ
私も昨晩がそう、、ホントは食べなくても良かったのに、、。
でも昨日は小鳥用にしました( ̄^ ̄)ゞ
残しておいて朝昼に食べたら良いけど、やっぱりできたてが美味しいし( ̄Д ̄)ノ全く食べないなんて無理( ̄Д ̄)ノ

がんばってる今日ここサンに減ってもらいたいからの意見ですけど、、
やっぱり夜に量が多いのが一番ダイエットには不利なのかなと思って、、(´・_・`)旦那様との楽しいお食事、楽しみが無くなるのも続かないから楽しみを無くすのは良くないと思うけど、、、
一生懸命がんばってる今日ここサンがもどかしくて…(´・_・`)夜は寝るだけだからカロリー摂り過ぎても溜め込むだけだし、、やっぱり量は控えないといけないかな、、日記の内容からの想像でどれくらい食べられてるのか分からなくて失礼なこと書いてるかもしれませんがm(._.)m旦那様と同じ量を食べてるとか書かれてたのでうちの場合で想像すると食べ過ぎなので;^_^A私も道半ばなのに偉そうにすみません。頑張ってる今日ここサンにもっと減ってほしくて(._.)
楽しみを残しての良い方法、無いかなぁ、、今日ここサンの場合は夜の食事が鍵ですものね…(´・_・`)
偉そうなこと書いてしまいましたm(_ _)m
2015年7月16日 09:50
PkPKさん

ありがとう!本当にありがとう!

私も夜の食事の量、ひかえるしかないと、やっと、遅まきながら、気が付き始めいたところに、PkPkさんからの、心のこもったアドバイス、本当にありがとう!

やはり、どう考えても、痩せたければ、問題は、夜の食事の質と量ですね。自分の事って、分かっているようで、一番わかりにくい。もどかしい、とまで言って下さって、本当にありがとう!

なんか、目が覚めたような気分です。
ポムポムポム
2015年7月16日 11:43
私も同じですー(>_<)
若い人って、すぐやせてうらやましー!
しかし私らだって、前に進んできたんだもん♪
ダイエットは夜できまるともいうし、やっぱり夜を見直すのがいいのかな?
私も夜普通に食べただけで太ります(TT)
週末は普通にするとかもいいかもですよねー?
2015年7月16日 13:24
ポムポムポムさん
年齢と共に、基礎代謝が悪くなってるから、痩せにくいんでしょうね。

そのためにも、筋トレ、必要ですね。すぐには結果がでない、運動でのダイエットだけど、少しずつでも頑張りたいです。

魔の週末(私にとっては、夫がいるので、一緒に飲み食いしちゃうのえ)、今回だけは、気を付けますね。頑張ろう!
 
 
2015年7月16日 13:42
うん、もう夜は炭水化物が必要じゃないお年頃の基礎代謝なのかもしれませんよね(-_-;)

でも朝とか昼には少しは摂らないと、脂肪を燃焼してくれるパワーにならないし・・食事って難しいです(>_<)

何度となくダイエットして、食べずに減らしたこともあったけど・・やっぱり食べると戻るんだもの。

炭水化物完全抜きのメリットは、あきらかに痩せる。デメリットは体に悪いし食べて戻ると痩せにくく太りやすい体になるんだそうです(-_-;)

ダイエット当初から比べたら明らかに2kgも減ってるんですもん(^-^*
のんびりいきましょう〜(^^)/
2015年7月16日 16:38
私は夜お菓子を漁ってやらかした口なので、早寝で食べないという所に深く頷きました。
意識がないから食べようがない!っていうのは得策ですよね(笑)
最近夜更かしをまたし始めたので、私も初心に戻って早く寝ようって、思いました。
気付かせてくださってありがとう、今日ここさん。

夕食の量を減らすのはgood ideaですね。
お散歩や運動を取り入れられているから結果がついてくるのが予想できます♪
応援してます。ファイト!

2015年7月16日 18:41
りょうさん

朝昼、余り食べない習慣で、夜、ドカ食い、という、ダイエットには悪いパターンを、少し変えなきゃ、という時期にきたようですね。

2キロ減っただけで、ぬか喜びしてましたが・・・・これからが本当のダイエットですよね。頑張りますね。
2015年7月16日 18:44
黒猫さん

私のようなものでも、少しは反面教師で、役に立ったなら、嬉しいです。

雨、雨で、テンション下がってましたが、皆さんのコメントで、励まされました。ありがとう!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.2kg
現在76.2kg
あと19.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.8s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 79.2s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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