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日記
2015年7月15日(水)
体重72.1kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -1,009 kcal
摂取カロリー 1,366 kcal
消費カロリー 2,375 kcal

夕飯は置き換え

未記入

腹筋ローラーをやる

未記入

プッシュアップバーで腕立て

未記入

スクワット

未記入

ジョギングする

未記入

思ったほど暑くなかったかな?
足の裏が痛いです(>_<)


コメント
2015年7月15日 11:51

外食はバリバリ食べられます(笑)

今日は涼しいので
草取り頑張ってます
(*^o^*)

リサイクルに出す奴も フラフラやったり
こんなに出して 引き取って貰えなかったら ショックだぞ と思いながら(笑)

草取りの重点に頑張りたいな 明日雨らしいからさp(´⌒`q)
2015年7月15日 20:26

ウチに居る時は 少ないかも(笑)

ってか ランチすると
調整しなくちゃならず 少なくなる感じ(*^o^*)

まぁ 夜は 元々 飲めればいい人なので 白米は食べないけど ツマミ程度
(*^o^*)

なるべく ウチには 甘い物とか置かないようにしてます(笑)

買いに行ってまでは 食べないので

↑この辺 めんどくさがりが いい方向に(*^o^*)


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47歳 男性 身長:170.0cm
体脂肪率が多過ぎするので筋トレとジョギングをメインに頑張ります。
2014年4月29日スタート
開始時77.0kg 27.4%
-0.2kg ±0%
現在76.8kg 27.4%
あと11.8kg あと9.4%
目標65.0kg 18.0%

 

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isola
男性 
168.0cm 77.9s

こまきち
45歳 女性 
168.0cm 74.9s

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40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

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らんらん
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40代前半 女性 
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156.5cm 56.5s

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