日記
2015年7月15日(水)
体重54.1kg   体脂肪率28.2%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

748日目

23:59
体重54.1kg  体脂肪率28.2%

増えた。
大きく増えちゃったなー
昨日のが影響しちゃったか。
今日から頑張って取り戻さないとね。
今日も帰ったらお散歩だなー
あとは早めに寝る!
頑張ろう!

【朝食】9時03分
フルーツミックス 飲むヨーグルト

【昼食】13時50分
鶏と玉子の五目ごはん
さっぱり豆腐サラダ(しょうゆドレ)

【夕食】20時57分
きゅうりともずく
焼き鳥 3本
サラダ 少し
さくらんぼ
グラノーラ入りヨーグルト

【間食】
エクレア

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
今日頑張れば終わりだー!
熟睡できる…!
明日は友人に会う予定があるんだけどね。
そこまで早い時間ではないはず。
そして今日もあっついねー
むわむわする…。
クーラー欲しいわ。
20℃くらいがちょうどいいと思うよ。
朝ごはんは飲むヨーグルト。
フルーツミックス味おいしい。
今日ので買い置きなくなったからまた買わないとだなぁ。
明日帰りに買ってこようかな。

お昼ごはんは五目ごはんと豆腐サラダ。
豆腐サラダは初めて買ったけどおいしい…!
デイリーヤマザキ侮れないね。
元々豆腐はけっこうすきだしなぁ。
また買おうかな。
久しぶりの五目ごはんもおいしかったです。
今日はけっこう控えめなごはんになったかな…?
まあ体重も増えちゃったしこんなもんでも足りるしちょうどいいんじゃないかなーと思うよ。
強いて言うなら汁物あってもよかったのだろうか…。
夜ごはんはなくても…と思っていたのだけどもずくの誘惑に負けた。
おいしかったです。
夜に食べ過ぎちゃうのよくないよなぁ。
飲み物でごまかしてるの意味ないのかな。
どうしたものか。
食べたもの自体はわりと健康的なんだけどねー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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24歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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