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日記
2015年7月15日(水)
体重52.9kg   体脂肪率28.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

朝(((o(*゚▽゚*)o)))

08:24
体重52.9kg  体脂肪率28.4%


朝 ミニおにぎり、スイカ、ゴーヤチャンプル、茄子ピーマン、大豆煮、肉じゃが、レッドオニオンマリネ
340kcal

今日は高校の保護者会。その前にランチの約束(^-^)/
朝は控えようと思ったけど、普通にしっかり食べた;^_^お弁当作ってる間が空腹のピーク、、ピーク過ぎてるからこんなにしっかり食べなくても気分的には大丈夫なんだけど、、しっかり食べた( ̄^ ̄)ゞ
空腹のピークに食事すると勢い余って食べすぎるよね|( ̄3 ̄)|
今日は夜調整だな、、( ̄^ ̄)ゞ


コメント
2015年7月15日 09:31
写真みて、感心!彩りよく、少しずつ、いろんな食材が並んでいるから。

私はまともなのは夜だけで、朝昼、いい加減。みならいますね。
2015年7月15日 09:46
スイカ二つとも長方形に揃えてる!
しかも斜めに並べてーーーー
キレイに盛りつけてるなぁ(^〜^)
 
 
2015年7月15日 16:38
はぁ、お腹すいたー(≧∇≦)
2015年7月15日 22:47
今日ここサン♪
私はしっかり食べすぎですね( ̄Д ̄)ノ
自分に甘甘だし、、、私は今日ここサンの絶対ごはん、パン食べない強い意思尊敬します、、絶対食べないものなんて決められなーい|( ̄3 ̄)|
2015年7月15日 22:49
なかちゃん♪
長方形は偶然^^;
スイカは切ってタッパに入れてあるの、、
旦那さん実家がこういう習慣で、、丸いの切ったときに食べやすく切っちゃうんだよー
私もその習慣うつったー
2015年7月15日 22:50
おけいチャン♪
私も今ペコペコ( ̄▽ ̄)
寝れるかなー( ̄Д ̄)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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昨日
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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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