日記
2015年7月15日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

丁寧に有難く食事をする

○

ながら運動

○

腰回し左右30回

○

食べ物を買わない

○

守れなくても開き直らない

×

歩数7425歩

朝ごはん
りんご30
キウイ50
80

お昼ごはん
味付け海苔とごはん50
鯖の竜田揚げ150
添え野菜30
野菜スープ40
270

みかんシャーベット40


夕ごはん
ごはん80
味付け海苔20
金時豆20
サラダ60
鯖の煮付け180
クリームパン180
ドーナツ棒140
ラングドシャ120
たこ焼き50
なごやん140
とうもろこし100
メロン50
ナッツ菓子100
チーズ50
すき焼き150
1340kcal

カステラ50
アイス50

1840kcal

食べ過ぎた。


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 48.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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