日記
2015年7月15日(水)
体重68.0kg   体脂肪率38.0%

ラン

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

×

運動

○

歩数8000以上

×

68.0kg   38.0%

08:04
体重68.0kg  体脂肪率38.0%


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40代前半 女性 身長:160.0cm
18/6/11 76.3kg 41.7%
18/7/11 74.1kg 40.7%

産後、スポーツもほとんどせず怠惰な生活で15s以上太る。
好きなエアロビもひざ痛のため満足にできない。
病院でスポーツを進められ、2016年9月よりランニングを始めたが、菓子パンやお菓子などをたくさん食べていたので体重変化がなかった。

2016年9月ランニングを開始

2017年2月10キロマラソンに出場
 制限時間で5キロ地点リタイア

2018年2月10キロマラソン2レース
 (1)77分56秒 完走
 (2)80分42秒 完走

2018年5月29日から10キロ痩せ目標 ハーフマラソン出場

お菓子とパンはやめる。
ご飯とタンパク質を三食摂る。
献血をして血液チェック。

2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+6.5kg
現在73.5kg 40.4%
あと6.5kg あと10.4%
目標67.0kg 30.0%

 

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  2018年7月  
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マヨ1B
30代後半 女性 
162.0cm 74.1s

右側の仔猫
女性 
160.0cm 70.7s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.8s

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エンジェル
女性 
151.7cm 50.1s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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