日記
2015年7月15日(水)
体重70.5kg   体脂肪率36.9%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

夕食

07:40
体重70.5kg  体脂肪率36.9%

昨日は少しずつ食べてたら、夕食食べちゃいました(;^ω^)

鰯の酢漬け(5枚)、枝豆、ほうれん草のバター炒め(コーン、ベーコン)、かぼちゃの煮物…

我慢してたけど、ところてん食べてから
止まらなくなって崩壊…(;´∀`)
一応、メインや他のカロリー有りそうなものは食べず…

昨日はお腹が空いてて、我慢出来なかった
デザートも食べた(デラウェア)

夜中に寝苦しくて起きて、白くまアイス、コーヒー

きっと、増えてるなぁて思って寝たけど
意外にも水を飲んだからか、減ってました

夜中は70.8キロ

昨日は夕方ウォーキング

記録  10159歩

昨日は風が結構あって、汗はあまりかかなかったです
ただ、えらくて、まただらだら歩き(;´∀`)
このウォーキング効いてるのかな…
帰ってきて、夕食作り…きびしかったぁ(>_<)

打って変わって、今朝はゆっくりでした
お弁当なしは助かります

ちょっとダイエットストレスが溜まってきたような…(>_<)
今日は枝豆をお供に飲もう(^^♪







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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 39.1%
あと13.1kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

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