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日記
2015年7月15日(水)
体重59.5kg   体脂肪率30.7%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

未記入

感謝の気持ちをもつ

未記入

1食はカロリーと栄養分の調整をする

未記入

『動』を意識する

未記入

wii Fit U 30分以上実施

×

生姜を摂取する

×

筋トレ(ヒップアップ中心)

×

スロージョギング30分以上

×

1日10,000歩以上

×

今日はコンビニおむすび・冷凍唐揚・ゆで卵

07:07
体重59.5kg  体脂肪率30.7%


連日の猛暑。

息子の食欲も、ガタ落ち。


…ということで、今日は趣向を変えてピクニック風弁当です。


コンビニおむすび&冷凍唐揚&なんちゃって煮卵。

唐揚はあえて冷凍のまま。

ちっとは保冷剤代わりになってくれるといいなぁ。




今日の朝ごはん
・納豆ごはん
・ハナマルキあおさのみそ汁
・なんちゃって煮卵
・きゅうりとかぶの塩昆布漬け



昨日は、熱中症と思われる救急搬送が急増しました。

今日も暑さに気をつけながら、頑張りましょう( ´ ▽ ` )ノ


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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

アメブロ
が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-9.5kg -0.2%
現在64.6kg 33.8%
あと9.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.2s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 61.7s

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ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 51.8s

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