日記
2015年7月15日(水)
体重55.5kg   体脂肪率17.8%

7.14(day.63)

13:23
体重55.5kg  体脂肪率17.8%

前日の完全休養が効いたか?
身体が軽〜く感じた。
痛めている首と肩も少し楽。

出勤前に時間があったのでついに・・・


(。TωT)/゚・:*【祝・筋トレ再開】*:・゚\(TωT。)


【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2
◆両手2kgダンベル/4種×10回×3
◆プランク/30秒×3

痛めている首〜肩にかけては、まだまだ不安。
でも軽く感じたので上半身の筋トレを久々に!!
出来る限り患部に負荷が掛かりにくいように・・・
慎重にそーっとそーっと・・・(。・・。)

朝からクッソ暑いけど、なんか嬉しいやんけ。

-------------------------------------

【食事】
■朝/豆腐、茹で鶏胸肉
■昼/弁当、味噌汁
■夜/野菜コンソメスープ、豚しゃぶサラダ、茹で鶏胸肉、麻婆豆腐

-------------------------------------

【夜トレ】
◆ジョグ&ウォーク/40分
◆プッシュアップ/10回×3

夜もアスファルトの反射熱が凄まじい。
ジム行かない派なので熱中症対策は重要。
てことで夕食後は超久々に芝生のある公園へ。
アスファルトと比べて体感温度が楽。
そして芝生はやっぱり足腰に優しい。
子供達が遊んで凸凹あるけど、そこは我慢。

帰宅後のシャワー前に体型チェック。
うーむ・・・やっぱり・・・
筋トレが出来てないと締まりやハリが足らん。
以前と比較すると雲泥の差や。
体重減っても体型が情けないと意味あれへん。

悪化してもあかんし無理は禁物。
分かってるけどモヤモヤするなー。
今までの筋トレ貯金はなくなった感じ。
一から出直しやな。


コメントする


 


45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

一覧へ

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

mommaru
男性 
173.0cm 106.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!