日記
2015年7月15日(水)
体重55.5kg   体脂肪率17.8%

7.14(day.63)

13:23
体重55.5kg  体脂肪率17.8%

前日の完全休養が効いたか?
身体が軽〜く感じた。
痛めている首と肩も少し楽。

出勤前に時間があったのでついに・・・


(。TωT)/゚・:*【祝・筋トレ再開】*:・゚\(TωT。)


【朝トレ】
◆ハーフスクワット/50回×2
◆両手2kgダンベル/4種×10回×3
◆プランク/30秒×3

痛めている首〜肩にかけては、まだまだ不安。
でも軽く感じたので上半身の筋トレを久々に!!
出来る限り患部に負荷が掛かりにくいように・・・
慎重にそーっとそーっと・・・(。・・。)

朝からクッソ暑いけど、なんか嬉しいやんけ。

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【食事】
■朝/豆腐、茹で鶏胸肉
■昼/弁当、味噌汁
■夜/野菜コンソメスープ、豚しゃぶサラダ、茹で鶏胸肉、麻婆豆腐

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【夜トレ】
◆ジョグ&ウォーク/40分
◆プッシュアップ/10回×3

夜もアスファルトの反射熱が凄まじい。
ジム行かない派なので熱中症対策は重要。
てことで夕食後は超久々に芝生のある公園へ。
アスファルトと比べて体感温度が楽。
そして芝生はやっぱり足腰に優しい。
子供達が遊んで凸凹あるけど、そこは我慢。

帰宅後のシャワー前に体型チェック。
うーむ・・・やっぱり・・・
筋トレが出来てないと締まりやハリが足らん。
以前と比較すると雲泥の差や。
体重減っても体型が情けないと意味あれへん。

悪化してもあかんし無理は禁物。
分かってるけどモヤモヤするなー。
今までの筋トレ貯金はなくなった感じ。
一から出直しやな。


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45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

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