日記
2015年7月14日(火)
体重55.2kg   体脂肪率24.7%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

○

2015/7/14 184日目

21:33
体重55.2kg  体脂肪率24.7%

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2015/7/14


バレビュターゲットヒップ

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昨日やった全身、全身だけど
上半身、特に背中にきています。


腹筋とハムストリングは意外と
痛みはなくて、むむむ・・・・・・
手を抜いているのか???


ターゲットヒップは久々にやると
めちゃくちゃきつくて、途中
何回かはっしょってしまうていたらく・・・・


夏に運動するの苦手なのかもしれないな、
私・・・・


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 53.3s

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