ダイエット日記 > PkPkさんのマイページ > やばやば(((o(*゚▽゚*)o)))
日記
2015年7月14日(火)
体重52.9kg   体脂肪率28.9%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

○

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

○

13:00 コーヒー、キュウリトマト、目玉焼き、チーズ蜂蜜トースト、昨日の残りパン少し、ナッツ 550kcal

写真奥のメイプルケーキ、、カロリーはっきりしないけどバター不使用のヘルシーケーキって書いてあったからそこまで高くないかなぁ、小さな一切れを100kcalで計算した、、今日はカロリー結構いっちゃってる…
気をつけなきゃ、、( ̄Д ̄)ノ


コメント
 
 
2015年7月14日 14:06
トマトやきゅうり!色鮮やか!美味しそう(*^-^*)少しずつだからそんなカロリーあるかな?私はあんまりカロリー気にしないで食べてます。もう少しPkPkさんみたいにカロリー気にしないといけないなぁ( ´△`)
 
 
2015年7月14日 14:08
わぁ(≧∇≦)
きれいだねー(≧∇≦)
食べたいなぁ(^^)
2015年7月14日 17:55
ぐでたまチャン♪
私は体重体脂肪まだまだ多いからー;^_^A
これくらいしないと落とせません|( ̄3 ̄)|
ぐでたまチャンたちの域までいけばそんなに落とす必要無いからあまりカロリー落としても痩せ過ぎても困るものね( ̄^ ̄)ゞ健康第一だから(^-^)/
2015年7月14日 17:59
おけいチャン♪
お皿の効果かな;^_^A
気分あげあげは大切だよね(^-^)/
モヤモヤ感は暴飲暴食につながるものね( ´ ▽ ` )ノ
気分上げるための生活をしよう、、最近そう思う(^-^)/
2015年7月14日 18:55
お皿の選択のセンスばっちりだねぇ(o^-')b
昨日の肉じゃがのお皿も盛り付け方も素敵だなぁって思ったよ
2015年7月14日 21:34
なかちゃん♪
お褒めの言葉ありがとう(^-^)/
お皿好きなんだ^ ^好きなのあると一枚だけ買ってバラバラだよ^^;昔は人数分同じお皿揃えたけど飽きちゃうもんね(^ー゜)気分でお皿も変えるのさ(^-^)/ 柄モノ多いからシンプルなのも欲しいな(^-^)/
2015年7月14日 22:14
私も食器好き(^_^)/
私も最近はバラバラで買ってる
でもPkPkさんみたいにセンス良く盛り付けられないんだ(T_T)
食器が可哀相になるよね〜
2015年7月15日 08:54
なかちゃん♪
あ、なかちゃんもバラバラ派(((o(*゚▽゚*)o)))
一緒だね〜(=´∀`)人(´∀`=)
食器の彩りで料理も彩りよく見えるからいいよね〜
( ´ ▽ ` )ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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昨日
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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